A wygląd jak wygląd jak ktoś ma kompleksy na swoim punkcie i poprawiając go za pomocą wiecznej maso-rzeźby i tak do końca jest szczęśliwy to jego sprawa tylko nie każdy tak podchodzi do treningu . Orzegów - tu można odróżnić ćwiczącego z pasji i ćwiczącego pod cel, jakim jest "wygląd" i nikt mi nie wierzył, że mogę ćwiczyć bo lubię. Już chwile [...]
bardzo ciekawy temat zaczeliscie, nasuwa mi sie kilka pytan: 1. skoro niskokaloryczna dieta opoznia starzenie/wydluza zycie, to jak ma sie to do sportowcow typu plywacy, biegacze dlugodystansowi, triathlonisci, ktorzy musza dostarczac ogromne ilosci kalorii? czy majac za cel jak najdluzsze zycie lepiej jest nie cwiczyc i dostarczac 1800 kalorii [...]
1. skoro niskokaloryczna dieta opoznia starzenie/wydluza zycie, to jak ma sie to do sportowcow typu plywacy, biegacze dlugodystansowi, triathlonisci, ktorzy musza dostarczac ogromne ilosci kalorii? czy majac za cel jak najdluzsze zycie lepiej jest nie cwiczyc i dostarczac 1800 kalorii czy cwiczyc i dostarczac 3600+? Jak to się mówi: przez sport [...]
DZIEŃ7 TRENING: 1. przy ostatniej serii przysiadów miałam wątpliwości, czy nie zostanę pod stojakiem, ale z zaciśniętymi zębami dałam radę. kocham to uczucie jak z każdym kolejnym dostaję coraz większego kopa energii %-) no i co najważniejsze- przysiady przestały mi byc straszne, staram się schodzic co raz niżej i na prawdę sprawia mi to [...]
no to jak pojechałam tym rowerem do pracy, to potem trzeba było jeszcze wrócić nim do domu kolejne 15 km, zjeść coś i na trening lecieć ;-) trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a46807adf524cb58e1f6a3e70add3d7.jpg powiem otwarcie /chyba po raz kolejny ;-)/ jest to mój najmniej ulubiony trening. zbyt statyczny. mimo, że zawsze lubiłam ćwiczyć brzuch, [...]
[...] od PN-SOB mogę ćwiczyć. Niedziela też... chociaż wiem, że odpoczynek jest ważny. Jak tak czytam na forum, szczególnie Twój art. (http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html) i Michaila... to stwierdzam, że to co zawarłam powyżej jest chyba jakąś bzdurą ;-/
Kinga - edytuj posty , sama sobie spamujesz pozniej by do tresci sie dostac trzeba kilka strone przegladac. Po pierwsze zacznij cwiczyc bierzesz pierwszy program z brzegu dla poczatkujacych i cwiczysz, w tej chwili zabawianie sie w szczgoly to jak aromatyzowanie wody w jeziorze
kurcze jaki blog sie szykuje Niestety Kinga w domu z malutkimi obciazeniami to szybciutko nie bedziesz nic specjalnie czula. Musisz obciazenie sobie zakupic jak chccesz cwiczyc w domu
[...] rodzinnymi i zawirowaniami zdrowotnymi. Kręgosłup dawał w kość praktycznie cały czas, aż przyszły fale upałów i przestałam biegać. Najpierw tydzień, później drugi. Ból jakby mniejszy więc zdecydowałam się na jeszcze chwilę przerwy. Dzisiaj mija miesiąć jak buty wiszą na kołku. Kręgosłup prawie nie boli. Jestem też po serii rehabilitacji [...]
[...] Pomysł z cięciem kalorii:-{ Tak naprawdę powinnaś dodawać@-| Przestałaś chudnąć bo: 1) organizm przyzwyczaił się do wysiłku - areoby przestały dawać tak pozytywny efekt jak dawały na początku 2) nie budujesz mięśni nie ćwiczysz siłowo a wręcz zaczynasz je tracić... a tłuszczyk... ten zostaje Jak zetniesz kalorie to co się stanie? [...]
heh nic dziwnego ze nie mozemy sie dogadac bo Ty zupełnie nie kontaktujesz, wkladasz w moje wypowiedzi swoje skojarzenia, ja nigdy nie mialem przerwy w cwiczeniach wiekszej jak 3 tygodnie a Ty mi cos ze pol roku hahahah No już nie wiem o co dokladnie chodzilo ale cos pisales o spadkach przez kilka miesiecy. WODYN a ja od lutego 2009 czyli od [...]
27.05 Środa DT Już po porannym treningu. Zazwyczaj rano nie mogę nic przełknąć a dzisiaj jak na złość obudziłam się głodna a nie mam czasu przed porannym treningiem na śniadanie. Zrobiłam sobie więc pół porcji odżywki (wliczone do bilansu) ale pod koniec treningu już czułam mniej siły. Może jakaś przedtreningówka byłaby rozwiązaniem? Od czerwca [...]
Pewnie przez brak hip hinge (nie wiedziałam że tu też się robi) bolały mnie prostowniki na początku zwłaszcza, że kettel (nie wiem jak się to odmienia) szedł jeszcze dalej w przód. UUUUU ćwiczyć cos bez trzymania techniki.. ojojoj... przecież to jest kolejna odmiana deadliftu, jak tu znasz technike, to wszystkie pokrewne ćwiczenia powinny być [...]
Jak pisałam tak się stało. Były dwa tygodnie bez jakiegokolwiek treningu. Raz tylko zrobiłam mobilizacje. Dolegliwości bólowe się na szczęście z tego powodu nie pojawiły ale czuję, że forma czyt. kondycja i siła trochę spadły. Ale ostatnie dwa tygodnie w pracy były bardzo ciężkie i cieszę się, że dałam sobie trochę spokoju. Od piątku jestem [...]
18.11.2015 plecy, tył barków, brzuch Na ogien poszły pleck, tł barków który robie dwa razy w tyg i brzusio a na koniec interwało aeroby;d Ogólnie jak wspomniałem rano na dole pleców jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, [...]
[...] poczuł granicę przez którą nie dasz rady przejść na obecnym etapie, wtedy z przyczyn oczywistych zarządzamy przerwę i początek nowego treningów nowym planem. No ale tak jak pisałem najpierw chcę zobaczyć w MC w serii 160 kg w wyciskaniu od czubka głowy co najmniej 90 2) trochę mnie znów zalało i to mnie denerwuje ,moze teraz plan treningowy [...]
Strasznie tego dużo ale muszę trochę uzupełnić. W przypadku asymetrii rozwoju mięśni, tak zresztą jak zawsze, najważniejsze jest techniczne i symetryczne wykonywanie ćwiczeń. Z tego powodu zaleca się przede wszystkim zmniejszenie używanych obciążeń. Ponieważ wpływa to w sposób istotny na technikę i symetrię wykonywania ćwiczeń. Dodatkową pomocą [...]
Jeśli zdrówko nie pozwala ćwiczyć to staraj się chociaż trzymać miche, żeby nie zaburzać sobie dietki, wiadomo, że takie rzadkie odstępstwo jak jedzenie na komunii to nie tragedia, gorzej jak często, pzdr.
No tylko zawsze rośnie tam gdzie nie ma rosnąć jaka to niesprawiedliwosc no no trening wieczorny dobry przez to ze sobie pozniej wegli mozna pojesc ale ja jakos nie lubie wieczorem cwiczyc tez po posilkach b+t jestem szybciej glodna, ale teraz jak zamiast oliwy czesto daje orzechy to pomaga naprawde, te 30-40g orzechow i jak zjem po posilku to [...]
[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]
DT Gwid - vol. 2
